Archief

Mijn ervaringen als chronisch zieke met de FIT-Methode

Linda~ Tja, daar zit je dan met je goed gedrag. Je hebt altijd (best) gezond geleefd, altijd gezwommen en andere sporten gedaan, en dan ben je ‘ineens’ chronisch ziek. Het sluimert al een tijdje en je weet dat er iets aan de hand is maar je weet niet wat. Je wordt zieker en zieker, de artsen weten nog veel minder en uiteindelijk kom je bijna te overlijden omdat de artsen het toch fout hadden. Kort door de bocht is dat mijn verhaal. Doordat ze mij te lang rond hebben laten lopen (nou ja lopen deed ik al lang niet meer omdat ik maar net genoeg energie had om mijn ogen open te doen) is mijn conditie keihard achteruit gegaan. Sinds die periode is mijn conditie wel wat verbeterd maar ik lijk meestal op een bejaarde. Eigenlijk nog niet eens want de bejaarden van tegenwoordig fietsen me voorbij met 2 vingers in hun neus en dat heeft niets te maken met de e-bikes waarop ze fietsen. De mensen die me kennen weten dat ik altijd erg positief ben ingesteld met zo nu en dan een baaldag. Dat is ook niet erg want dat hoort er bij. Ik had me er bij neergelegd dat ik nooit meer zou kunnen sporten omdat mijn lichaam er heel slecht van herstelt. De artsen zeiden me dat ik best grenzen mag opzoeken maar er zeker niet overheen mag gaan. Inmiddels ben ik al bijna 10 jaar ziek en intussen zijn er toch dingen die ik wel mooi bereikt heb. Zo kan ik weer wandelen hoewel het aantal kilometer per dag verschilt natuurlijk. De ene dag kan een hele goede zijn terwijl de dag erna weer compleet hopeloos is. Dat is nu eenmaal de combinatie tussen de Ziekte van Addison en Multiple Sclerose. Naast het wandelen ga ik (buiten de Coronatijd om dan) 1 keer in de week een paar baantjes zwemmen met mijn oom om toch te bewegen en in water gaat dat voor mij een stuk makkelijker. Tot slot kan ik zelfs zo nu en dan een blokje fietsen met mijn man en onze tweeling. Daarvoor geldt dan weer hetzelfde als voor het wandelen, het is niet mega ver en de ene dag is zeker de andere dag niet. Een bijwerking van mijn medicatie is dat er vocht en vet ophoopt rond mijn buik. Buikspieroefeningen zijn voor mij best zwaar en heel veel nut leken ze niet te hebben dus heb ik het toen gelaten voor wat het was.

De FIT-Methode

Een paar maanden geleden vond ik het ineens genoeg, ik was er klaar mee. Dat ik niet kan sporten wil ik best accepteren maar ik wil niet wachten tot mijn buik steeds dikker wordt en dus ging ik nog een poging wagen. Via Pinterest (kun je nagaan hoe wanhopig ik even was) vond ik een 30-dagen-challenge voor buikspieroefeningen met sit-ups, crunches en squats. Hoewel het voor mij behoorlijk zwaar was heb ik het 28 dagen vol kunnen houden maar ik zag ineens wel verschil. Dat was voor mij reden genoeg om verder te zoeken naar een oplossing maar wel op de goede manier. Alsof het zo moest zijn kreeg ik de kans om de FIT-Methode uit te proberen om te laten zien of het wat zou zijn voor mensen met een chronische ziekte. Het boek kwam binnen en ik ging meteen lezen. Mijn timing was beroerd maar ik kreeg al voordat ik kon beginnen last van een stijve nek. Sommige mensen zien dat als een waarschuwing maar mij motiveerde het nog meer. Het gaf mij tijd genoeg om het boek eens goed te lezen.

Een goed plan opstellen: geen dieet!

Normaal bereid ik me altijd heel goed voor als ik een samenwerking aan ga en zoek ik dingen vantevoren al uit. Dit keer had ik dat expres niet gedaan zodat ik er blanco in zou gaan. Eigenlijk verwachtte ik een boek vol met oefeningen en recepten die ik waarschijnlijk toch niet ging eten. Fout! Zodra ik me in het boek verdiepte kwam ik juist allerlei interessante informatie tegen die ik nooit had gelezen maar die ik zeker niet mocht missen. De FIT-Methode geeft me namelijk duidelijke richtlijnen om een goed plan op te stellen. In mijn geval is het niet zo dat ik wil afvallen, integendeel. Mijn doel is om een strakkere buik te krijgen (voor zover dat mogelijk is) en fitter te worden. Ik leerde meer over vetverlies, spieropbouw, beweging en over een juiste mindset aangezien dat erg belangrijk is. Wat ik vooral erg interessant vond om te lezen was het uitgebreide hoofdstuk ‘Training’ waarbij je meer leert over hoe je lichaam in elkaar zit met betrekking tot je hartslag, lichaamstemperaturen en ga zo maar door.

De juiste voeding

Zoals ik al zei ga ik geen dieet volgen omdat ik al een kilo lijk te verliezen als ik mijn arm maar op durf te tillen. Als ik ziek ben verlies ik helaas al een kilo per dag als ik pech heb en dat is lastig als je maar net 58 a 60 kg weegt bij 1.74 meter. In het boek krijg ik allerlei handvaten aangeboden voor goede voeding en ik zie dat ik wat dat betreft al best aardig op weg ben. Uitzonderingen daargelaten want ik vind ook best veel lekker. Ik leer om de juiste samenstellingen te kiezen met betrekking tot mijn voeding en kan daarnaast dus in de keuzetabel zien welke producten ik het beste kan kiezen. Dankzij de FIT-Methode leer je je eigen voedingsplan op te stellen door middel van het berekenen van je energieverbruik. Als je daar extra hulp en een beter overzicht in wil kun je de FIT-Methode app downloaden. Deze kun je 7 dagen gratis uitproberen en daarna gaat deze over in een abonnement dat 9,95 per maand kost en deze kun je op elk moment opzeggen. In de app kun je je training, je voortgang en voeding bijhouden. Daarnaast krijg je toegang tot alle schema’s van beginner tot gevorderd zowel thuis als in de sportschool. Wil je niet de app downloaden maar toch aan de slag met recepten en workouts? Dan kun je terecht op de website van FIT.nl. Hier vind je namelijk allerlei soorten fitnessoefeningen om mee aan de slag te gaan en kun je een gratis fitnessschema aanvragen. Tot slot vind je er een walhalla aan heerlijke, gezonde recepten om mee aan de slag te gaan. Voor meer informatie raad ik je aan om een kijkje te nemen op de website van FIT.nl om te zien wat de FIT-Methode voor jou kan betekenen.

Het boek De FIT Methode en meer vind je in de webshop van de FIT-Methode.

* Voor het schrijven van dit artikel hebben we een recensie-exemplaar ontvangen *

Hoe ik onze tweeling zindelijk kreeg

Linda~ Elke fase van een kind heeft z’n charmes zeggen ze en daar ben ik het volledig mee eens. Wel vond ik het heerlijk toen onze tweeling eenmaal zindelijk was want dat scheelde toch een flink aantal pampers per dag. Het record stond, echter wel toen ze tegelijk buikgriep hadden, op 21 spuitluiers per dag. Jeetje wat was ik blij dat m’n moeder me kwam helpen want ik kon aan het einde van de dag geen pamper meer zien. Overigens had ik meer medelijden met de kinderen die toen geloof ik 1,5 jaar waren en ook niet meer wisten hoe ze het hadden. Nogmaals, dit was een extreme dag, maar toch. Het scheelde ons een flink bedrag in de maand toen ze allebei uit de pampers waren. Ons dochtertje was 2,5 toen ze volledig zindelijk waren en ons zoontje was een paar dagen na zijn 3e verjaardag overdag zindelijk met af en toe nog een ongelukje ’s avonds omdat hij niet wakker werd als hij moest plassen. 5 maanden daarna konden we 100% zeker zeggen dat ook hij ’s nachts zindelijk was. Wat een feest was dat voor ze allebei want wat waren ze trots. Hoe wij dit aangepakt hebben zal ik hieronder vertellen en daarnaast heb ik nog leuke tips voor je.

Een paar jaar geleden had ik ergens shoptegoed gewonnen en ik wist totaal nog niet wat ik er van wilde kopen. Ik keek eens goed rond in hun webshop en wist ineens wat ik wilde. Ze hadden er namelijk een geweldige pot om zindelijk te worden: de Intelligent Potty. Dat zou ideaal zijn als ik later in de fase kwam om de kinderen te leren om zindelijk te worden. Eentje leek me te weinig omdat ik het al helemaal voor me zag dat als de een op het potje zou zitten de andere te laat zou zijn dus bestelde ik er meteen twee. Met onze laminaatvloer leek het me geen aanrader om te wachten op ongelukjes 😉 Deze pot, hij is best flink en zwaar dus het mag met recht een pot genoemd worden, is daarentegen zeer zeker wel een aanrader. Je kunt bij dit potje zelf boodschappen inspreken voor je kindje van maximaal 6 seconden. Als je kindje gaat zitten en begint te plassen hoor je na 2 seconden stromend water waardoor je kindje extra gestimuleerd wordt om te plassen. Als ze dan klaar zijn en opstaan horen ze de boodschap die je ingesproken hebt gevolgd door een muziekje. Er zijn 10 verschillende muziekjes te horen in de Intelligent Potty. Aangezien het een vrij zware pot is schuift het niet en valt het ook niet gauw om waardoor je de kans op knoeipartijen verkleint. Door de hogere rugleuning zit de pot blijkbaar heel comfortabel want naast deze duurdere potten had ik ook voor onderweg goedkope potjes aangeschaft maar het verschil merk je zeker. Het goedkopere potje schoof juist wel omdat het lichtgewicht is en daardoor ontstonden eerder ongelukjes. Voor onderweg functioneerde het lichte potje overigens prima en ook als ik het potje meenam naar familie als we daar op bezoek gingen.

(Foto: Bol.com)

Later werden zowel ons dochtertje als ons zoontje steeds nieuwsgieriger naar het toilet en vanaf dat moment zijn we ze regelmatig op het toilet gaan zetten. Deze heb ik opgeleukt met een stoere poster van dinosaurussen die zij allebei helemaal geweldig vinden. Om jullie een indruk te geven, op onze instagrampagina vind je de foto van de poster. Tijdens het avontuur om zindelijk te worden heb ik telkens een beloningsbord gemaakt voor allebei waarop ze voor elke plas een sticker mochten plakken en als ze gepoept hadden twee stickers. Het was niet zo dat ik ze bij een volle kaart een cadeautje of zoiets beloof heb, ik heb ze gewoon maar wat laten plakken. Het beloningsbord bestond uit een gekleurd vel papier (of gewoon wit printpapier kan ook) waar ik op schreef: beloningsbord van… Ze mochten dan 1 grote sticker uitzoeken om hun bord mee te versieren en de rest sprak voor zich. Ons zoontje had er af en toe nog eens moeite mee om op het potje of het toilet te gaan want achter de stoel werkt veel beter toch? Nu is het overigens zo dat jongens gemiddeld later zindelijk worden dan meisjes.

Waar we vooral op hebben gelet tijdens het zindelijk worden was dat we de kinderen regelmatig op het potje lieten gaan of op het toilet en dan op vaste tijden zodat er een regelmaat in zou komen. Uiteindelijk kregen ze er dus vanzelf een soort ritme in van wanneer ze echt naar het toilet moesten. Daarnaast is het wel heel belangrijk dat je kind er zelf ook echt aan toe is om zindelijk te worden wat je duidelijk merkt aan het verschil dat onze tweeling op andere tijdstippen zindelijk zijn geworden terwijl ze hier in huis allebei dezelfde plastijden en beloningssystemen hadden.

Tijdens het proces om zindelijk te worden hebben we ook gebruik gemaakt van verschillende boeken en filmpjes die ik hier voor je op een rijtje gezet heb:

  • Boek: Mag ik eens in je luier kijken – Guido van Genechten Bol.com
  • Wepboek: Mag ik eens in je luier kijken wepboek.nl
  • Boek: De Lumies op het potje – Sabine Wisman Bol.com
  • Filmpje: Prinses op het potje YouTube

1001004006242087

(Mag ik eens in je luier kijken was echt de favoriet van de tweeling dus een echte aanrader)

Hieronder heb ik nog andere tips voor boeken en filmpjes:Prinses op het potje (NEDERLANDS) – Toilettentraining – Starten met het potje

  • Prinses op het potje (NEDERLANDS) – Toilettentraining – Starten met het potje YouTube

  • Boek: Bobbi op het potje Bol.com
  • Magic Potty™ – Zindelijkheidstraining kind – Set-4: boekje, magic stickers, beloningsstickers, stappenplan Bol.com
  • Boek: Op je potje konijn – Kathleen Amant Bol.com
  • Boek: Op de grote wc – Kathleen Amant Bol.com
  • Boek: Kas op het potje – Pauline Oud Bol.com
  • Boek: Saar op de wc – Pauline Oud Bol.com

Welke tips heb jij om je kindje op een leuke manier zindelijk te krijgen?