Tagarchief | bewegen

Recensie “Thijsje wil een prijsje” (winactie gesloten)

Linda~ Zoals jullie inmiddels vast wel in de gaten hebben worden we hier erg verwend met boeken. Hoewel een heleboel schrijvers en uitgevers ons dankbaar zijn om boeken te recenseren zijn wij juist degene die dankbaar zijn. Eerlijk is eerlijk, we doen wat we leuk vinden, het lezen van boeken en we kunnen er meer mensen blij mee maken. Zo delen we de boeken graag met ons neefje en nichtje, maar ook met andere mensen in onze omgeving. Wij leren de kinderen namelijk dat het heel erg belangrijk is om te delen met anderen. Hoewel we altijd heel veel leuke exemplaren krijgen springen een aantal titels er echt uit. Zo hadden we vorig jaar heel veel lol met Saartje wil een taartje. Bij dat boek kunnen de peuters en kleuters gewoonweg niet stil blijven zitten. Het is een ontzettend vrolijk boek waarmee je de leukste oefeningen doet met kinderen op het gebied van dansen. Het gebeurt allemaal door middel van een verhaal over Saartje. ik persoonlijk erg grappig vind is dat eerst Lucas en Eva helemaal dol op het boek waren en nu hun nichtje Tess. Het gebeurt regelmatig dat ik daar ben en dat ik haar vraag welk boek ik voor zal lezen. Meestal weet ik het antwoord al want ze loopt naar de kast en wijst Saartje wil een taartje aan. Ook neefje Sem vindt het inmiddels leuk om mee te dansen, hoewel hij toch al heel erg danst zonder het verhaal.

Thijsje wil een prijsje

Dat er een vervolg zou komen op het boek was iets dat we alleen maar konden hopen. En ja hoor, uiteindelijk kwam er een vervolg waar we nog eventjes op moesten wachten. Wij waren duidelijk niet de enigen want er waren blijkbaar heel veel fans van Saartje die wel eens benieuwd waren naar de avonturen van Thijsje. Ik kan je alvast vertellen dat het wachten zeer de moeite waard was. Net als Saartje is Thijsje een ontzettend vrolijk vriendje. Het aapje Thijsje is op een dansfeest waar hij een prijsje kan winnen en dat wil Thijsje natuurlijk wel. Het verschil met het eerste boek is dat daar vooral aandacht besteed werd aan de basisbewegingen zoals rennen, springen en stampen. Het vervolgboek gaat weer een stapje verder op het gebied van bewegingen. Thijsje geeft de kinderen namelijk leuke opdrachten om mee te doen zoals klappen in de handen, je schouders bewegen en natuurlijk dansen want het is immers een dansfeest. Het is zo leuk om te zien dat het boek meegroeit met de kinderen zeg maar. Net als bij het eerste boek hoefde ik niet eens te vragen of de kinderen mee deden. De titel deed ze al vermoeden dat dit van dezelfde serie was als Saartje wil een taartje. Ook nichtje Tess vond het weer ontzettend leuk om mee te doen dus terwijl ik aan het voorlezen was deden de kinderen allemaal heel erg hun best. Helemaal voor in het boek vind je leuke tips met betrekking tot spelletjes en knutselen. Achterin het boek vind je dan weer een leuke traktaties en nog een ander leuk spel om te spelen. Uiteraard is dit alles geheel in het thema van het boek en dat maakt het boek nog leuker dan het al was.

Winactie

Inmiddels zijn we aangekomen bij het deel van dit artikel wat velen van jullie het leukst zullen vinden. Namens Mariska mag ik een van onze volgers blij maken met een gesigneerd exemplaar van Saartje wil een taartje, lief is dat he? Wat MAG je doen om kans te maken op dit boek?

De winactie loopt van donderdag 23 juli tot en met woensdag 29 juli 0.00, daarna proberen we de winnaar zo snel mogelijk bekend te maken. De winnaar heeft 48 uur de tijd om te reageren. Wil je zeker zijn dat je het niet mist als je gewonnen hebt is het handig om een reactie te geven onder het bericht op Facebook zodat je getagt kunt worden als je gewonnen hebt 😉

* Voor het schrijven van dit artikel hebben we een recensie-exemplaar ontvangen *

Thijsje wil een prijsje is te koop via de website van Bewegenboog. Uiteraard is het boek Saartje wil een taartje daar ook nog steeds te koop.

Auteur: Mariska Bogaerds

ISBN: 9789090328836

Uitgeverij: Bewegenboog

* Voor het schrijven van dit artikel hebben we een recensie-exemplaar ontvangen *

Mijn ervaringen als chronisch zieke met de FIT-Methode

Linda~ Tja, daar zit je dan met je goed gedrag. Je hebt altijd (best) gezond geleefd, altijd gezwommen en andere sporten gedaan, en dan ben je ‘ineens’ chronisch ziek. Het sluimert al een tijdje en je weet dat er iets aan de hand is maar je weet niet wat. Je wordt zieker en zieker, de artsen weten nog veel minder en uiteindelijk kom je bijna te overlijden omdat de artsen het toch fout hadden. Kort door de bocht is dat mijn verhaal. Doordat ze mij te lang rond hebben laten lopen (nou ja lopen deed ik al lang niet meer omdat ik maar net genoeg energie had om mijn ogen open te doen) is mijn conditie keihard achteruit gegaan. Sinds die periode is mijn conditie wel wat verbeterd maar ik lijk meestal op een bejaarde. Eigenlijk nog niet eens want de bejaarden van tegenwoordig fietsen me voorbij met 2 vingers in hun neus en dat heeft niets te maken met de e-bikes waarop ze fietsen. De mensen die me kennen weten dat ik altijd erg positief ben ingesteld met zo nu en dan een baaldag. Dat is ook niet erg want dat hoort er bij. Ik had me er bij neergelegd dat ik nooit meer zou kunnen sporten omdat mijn lichaam er heel slecht van herstelt. De artsen zeiden me dat ik best grenzen mag opzoeken maar er zeker niet overheen mag gaan. Inmiddels ben ik al bijna 10 jaar ziek en intussen zijn er toch dingen die ik wel mooi bereikt heb. Zo kan ik weer wandelen hoewel het aantal kilometer per dag verschilt natuurlijk. De ene dag kan een hele goede zijn terwijl de dag erna weer compleet hopeloos is. Dat is nu eenmaal de combinatie tussen de Ziekte van Addison en Multiple Sclerose. Naast het wandelen ga ik (buiten de Coronatijd om dan) 1 keer in de week een paar baantjes zwemmen met mijn oom om toch te bewegen en in water gaat dat voor mij een stuk makkelijker. Tot slot kan ik zelfs zo nu en dan een blokje fietsen met mijn man en onze tweeling. Daarvoor geldt dan weer hetzelfde als voor het wandelen, het is niet mega ver en de ene dag is zeker de andere dag niet. Een bijwerking van mijn medicatie is dat er vocht en vet ophoopt rond mijn buik. Buikspieroefeningen zijn voor mij best zwaar en heel veel nut leken ze niet te hebben dus heb ik het toen gelaten voor wat het was.

De FIT-Methode

Een paar maanden geleden vond ik het ineens genoeg, ik was er klaar mee. Dat ik niet kan sporten wil ik best accepteren maar ik wil niet wachten tot mijn buik steeds dikker wordt en dus ging ik nog een poging wagen. Via Pinterest (kun je nagaan hoe wanhopig ik even was) vond ik een 30-dagen-challenge voor buikspieroefeningen met sit-ups, crunches en squats. Hoewel het voor mij behoorlijk zwaar was heb ik het 28 dagen vol kunnen houden maar ik zag ineens wel verschil. Dat was voor mij reden genoeg om verder te zoeken naar een oplossing maar wel op de goede manier. Alsof het zo moest zijn kreeg ik de kans om de FIT-Methode uit te proberen om te laten zien of het wat zou zijn voor mensen met een chronische ziekte. Het boek kwam binnen en ik ging meteen lezen. Mijn timing was beroerd maar ik kreeg al voordat ik kon beginnen last van een stijve nek. Sommige mensen zien dat als een waarschuwing maar mij motiveerde het nog meer. Het gaf mij tijd genoeg om het boek eens goed te lezen.

Een goed plan opstellen: geen dieet!

Normaal bereid ik me altijd heel goed voor als ik een samenwerking aan ga en zoek ik dingen vantevoren al uit. Dit keer had ik dat expres niet gedaan zodat ik er blanco in zou gaan. Eigenlijk verwachtte ik een boek vol met oefeningen en recepten die ik waarschijnlijk toch niet ging eten. Fout! Zodra ik me in het boek verdiepte kwam ik juist allerlei interessante informatie tegen die ik nooit had gelezen maar die ik zeker niet mocht missen. De FIT-Methode geeft me namelijk duidelijke richtlijnen om een goed plan op te stellen. In mijn geval is het niet zo dat ik wil afvallen, integendeel. Mijn doel is om een strakkere buik te krijgen (voor zover dat mogelijk is) en fitter te worden. Ik leerde meer over vetverlies, spieropbouw, beweging en over een juiste mindset aangezien dat erg belangrijk is. Wat ik vooral erg interessant vond om te lezen was het uitgebreide hoofdstuk ‘Training’ waarbij je meer leert over hoe je lichaam in elkaar zit met betrekking tot je hartslag, lichaamstemperaturen en ga zo maar door.

De juiste voeding

Zoals ik al zei ga ik geen dieet volgen omdat ik al een kilo lijk te verliezen als ik mijn arm maar op durf te tillen. Als ik ziek ben verlies ik helaas al een kilo per dag als ik pech heb en dat is lastig als je maar net 58 a 60 kg weegt bij 1.74 meter. In het boek krijg ik allerlei handvaten aangeboden voor goede voeding en ik zie dat ik wat dat betreft al best aardig op weg ben. Uitzonderingen daargelaten want ik vind ook best veel lekker. Ik leer om de juiste samenstellingen te kiezen met betrekking tot mijn voeding en kan daarnaast dus in de keuzetabel zien welke producten ik het beste kan kiezen. Dankzij de FIT-Methode leer je je eigen voedingsplan op te stellen door middel van het berekenen van je energieverbruik. Als je daar extra hulp en een beter overzicht in wil kun je de FIT-Methode app downloaden. Deze kun je 7 dagen gratis uitproberen en daarna gaat deze over in een abonnement dat 9,95 per maand kost en deze kun je op elk moment opzeggen. In de app kun je je training, je voortgang en voeding bijhouden. Daarnaast krijg je toegang tot alle schema’s van beginner tot gevorderd zowel thuis als in de sportschool. Wil je niet de app downloaden maar toch aan de slag met recepten en workouts? Dan kun je terecht op de website van FIT.nl. Hier vind je namelijk allerlei soorten fitnessoefeningen om mee aan de slag te gaan en kun je een gratis fitnessschema aanvragen. Tot slot vind je er een walhalla aan heerlijke, gezonde recepten om mee aan de slag te gaan. Voor meer informatie raad ik je aan om een kijkje te nemen op de website van FIT.nl om te zien wat de FIT-Methode voor jou kan betekenen.

Het boek De FIT Methode en meer vind je in de webshop van de FIT-Methode.

* Voor het schrijven van dit artikel hebben we een recensie-exemplaar ontvangen *

Saartje wil een taartje: het nieuwe beweegboek voor peuters en kleuters (winactie gesloten)

Linda~ Veel kinderen zijn dol op boeken en vinden het heerlijk om voorgelezen te worden. Het brengt een moment van rust en zorgt uiteindelijk voor een betere fantasie en woordenschat. Ondanks het feit dat kinderen het geweldig vinden dat ze voorgelezen worden zit er ook een lastig iets aan. Het valt namelijk niet altijd mee om even goed stil te blijven zitten. Ook al is het verhaaltje nog zo leuk, soms moet je gewoon even bewegen en daar is dan weer niet iedereen even blij mee. Aan de andere kant kan bewegen ook soms andere problemen geven want niet ieder kind vind het weer leuk om te bewegen terwijl anderen dat wel van je verwachten.

Tegenwoordig zijn er veel mogelijkheden om kinderen te laten bewegen. Zo zijn er door het hele land verspreid verschillende soorten kinderspeelpaleizen. Hier kunnen kinderen naar hartelust bewegen en zich helemaal uitleven. Bij een heleboel van deze kinderspeeltuinen worden ook regelmatig speciale kinderdanslessen gegeven voor peuters en kleuters. Ook daar is helaas niet ieder kind voor te porren maar dat is geen ramp want Mariska Bogaerds heeft voor kinderen die graag bewegen en kinderen die iets minder graag bewegen iets heel leuks bedacht. Mariska schreef een boek dat kinderen uitnodigt om te gaan bewegen.

“Saartje wil een taartje” is een vrolijk prentenboek dat kinderen uitnodigt om naar het verhaal te luisteren van Saartje. Echter is dit prentenboek niet zomaar een boek, het is de bedoeling dat kinderen gezellig met Saartje mee doen. Saartje maakt in het boek allerlei soorten bewegingen die kinderen perfect mee kunnen doen. Op deze manier worden ze gestimuleerd om te bewegen zonder dat ze dat bewust door hebben. Zo zwaait Saartje bijvoorbeeld naar de kinderen die naar het verhaal luisteren. Zwaaien de kinderen terug naar Saartje? Samen met Saartje gaan de kinderen op zoek naar de worteltjestaart. Tijdens deze zoektocht gaat Saartje dus van alles doen wat de kinderen gezellig mee kunnen doen. Zo is het een interactief boek geworden waar kinderen geen genoeg van kunnen krijgen. Het boek is voorzien van prachtige illustraties van Saartje het lieve konijn. Het boek is voorzien van allerlei leuke extra’s want omslag aan de binnenkant van het boek, zowel vooraan als achteraan, zijn voorzien van het recept voor lekkere gezonde worteltjestaart zodat je zelf ook een heerlijke taart kunt maken. Daarnaast kun je achterin het boek nog een lijst vinden met voorleestips voor extra beweging. Op deze manier kun je het maximale halen uit dit fantastische boek.

Dit boek is zeer geschikt voor een kinderopvang, peuterspeelzaal, gastouder, de basisschool en ga zo maar door. Onze tweeling is heel erg enthousiast en zij bewegen dan ook gezellig mee met Saartje. Ook ons nichtje Tess van bijna 3 jaar vindt het een geweldig boek om naar te luisteren en om gezellig mee te bewegen. Wij raden dit boek dus zeker aan om zelf aan te schaffen of als cadeautip voor een verjaardag.

53786425_826204097733344_3016520355645751296_n

Winactie

Inmiddels zijn we aangekomen bij het deel van dit artikel wat velen van jullie het leukst zullen vinden. Namens Mariska mag ik een van onze volgers blij maken met een gesigneerd exemplaar van Saartje wil een taartje, lief is dat he? Wat MAG je doen om kans te maken op dit boek?

De winactie loopt van donderdag 25 april tot en met woensdag 1 mei 0.00, daarna proberen we de winnaar zo snel mogelijk bekend te maken. De winnaar heeft 48 uur de tijd om te reageren. Wil je zeker zijn dat je het niet mist als je gewonnen hebt is het handig om een reactie te geven onder het bericht op Facebook zodat je getagt kunt worden als je gewonnen hebt 😉

* Voor het schrijven van dit artikel hebben we een recensie-exemplaar ontvangen *

Saartje is een taartje is te koop via de website van Saartje wil een taartje.

Auteur: Mariska Bogaerds

ISBN: 9789090314686

Uitgeverij: Bewegenboog

* Voor het schrijven van dit artikel hebben we een recensie-exemplaar ontvangen *

De oplossing: Het mysterie van de gele pijlen in Helmond

Linda~ Elke dag breng ik onze tweeling naar school in Helmond-Brouwhuis en van de een op de andere dag stonden er ineens overal gele pijlen op de route. In het begin dachten we er nog niet teveel over na en hadden we het idee dat het misschien voor een speurtocht was die iemand georganiseerd had. Toch kwamen we al nel terug op dat idee want die persoon had ze dan wel heel stevig bevestigd. De pijlen lijken namelijk met hele goede verf te zijn aangebracht en daarover lijkt nog een soort vernislaag te zitten waardoor de pijlen niet snel zullen verdwijnen. Eerst hadden we wat rondgevraagd bij vrienden en familie omdat de pijlen door steeds meer mensen opgemerkt werden. Echter had niemand tot nu toe het antwoord, hoewel veel mensen in eerste instantie nog dachten dat het voor de Kennedymars zou zijn. Dit bleek al gauw onmogelijk want de pijlen stonden ook op de Peeleik en de Waterreelaan. Helaas voor ons Brouwhuizenaren komt de Kennedymars al een paar jaar niet meer door het gezellige Brouwhuis. Dat was elk jaar weer een feest om mee te maken voor zowel de lopers als voor de supporters. Het kwam er op neer dat we nog steeds niet wisten waar de pijlen voor bedoeld waren en dus nam ik contact op met Gemeente Helmond en legde ze mijn vraag over de pijlen voor.

De Gemeente liet me weten dat de gele pijlen staan voor beweegroutes en stuurde me voor meer informatie door naar Stichting Jibb. Nadat ik op de website van Jibb heb rondgekeken werd me het principe enigszins duidelijk: In Helmond zijn ze volop bezig om verschillende beweegroutes te creëren die op allerlei manieren gebruikt kunnen worden. Je kan ze gebruiken als je de hond gaat uitlaten, om te hardlopen, fietsen of gewoon op je gemak een ronde wilt wandelen. Op de website van Jibb staan momenteel alleen pas de routes van Helmond-Noord uitgestippeld, maar de rest zal vanzelf volgen. In Helmond-Noord hebben ze bijvoorbeeld al drie van deze routes, 2 korte van 600 meter tussen twee verzorgingscentra (De Pannehoeve en De Eeuwsels) en een lange route van 4 kilometer. De twee routes lijken kort maar onderschat deze vooral niet, ze zijn namelijk zeer geschikt voor onder andere bootcamp en of andere lichaamsbeweging. De ene route richt zich vooral op krachttraining, de andere route richt zich meer op oefeningen met betrekking tot mobiliteit.

Mocht je zelf niet goed weten waar te starten kun je gebruik maken van een buurtsportcoach. Samen maak je de wandeling over deze routes en deze coach stimuleert je om de oefeningen op deze route uit te voeren. Mensen in een rolstoel zijn ook welkom wanneer er voldoende vrijwilligers zijn om de rolstoelen te duwen. Deelname aan deze wandelingen zijn gratis en de tijden zijn als volgt:

Woensdag van 9:30 – 10:30 uur
Ze verzamelen bij de Eeuwsels, Nieuwveld 85

Donderdag van 11.00 – 12.00 uur
Ze verzamelen bij de Pannehoeve, Jan van Goyenlaan 1

Naast deze beweegroutes organiseert Stichting Jibb natuurlijk nog meer activiteiten rondom het thema wandelen. Zo is er een handig overzicht voor het wandelen in je wijk met de bijbehorende locatie en tijden. Behalve wandelen organiseert Jibb voor elke leeftijdscategorie de leukste activiteiten. Voor een overzicht van deze activiteiten verwijs ik je door naar de website van Stichting Jibb om te zien wat zij voor jou kunnen betekenen.