Tagarchief | gezondheid

Hoe een spijkermat van Flowee zorgt voor een wereld van verschil

Linda~ Op 1 januari 2017 startte ik samen met mijn zus deze blog, niet wetende dat het zo goed zou gaan lopen. Uiteindelijk had mijn zus door haar werk en gezin geen tijd meer voor de blog en doe ik het al een paar jaartjes zelf. Inmiddels heb ik toch al een groot aantal volgers gekregen en daar ben ik jullie natuurlijk allemaal heel dankbaar voor. Voor degene die me nog niet goed kennen zal ik zo kort mogelijk mijn verhaal doen, of hoe het er nu voor staat dan. In 2010 werd ik ziek om vervolgens steeds zieker te worden zonder dat ze wisten waar het vandaan kwam. Nou ja, ze hadden al een aantal stempels op me gedrukt want ze dachten dat het psychisch was zoals ik vertelde in de gastblog die ik schreef voor Thuisleven. Nu is mijn geluk dat ik positief ben ingesteld want ik wil niet in het verleden blijven hangen. Hoewel ik nog dagelijks tegen gevolgen van de verkeerde diagnose aanloop zien we altijd maar hoe de dag hier verloopt. De ene dag kan ik bij wijze van de hele wereld aan en de andere dag voel ik me echt alsof er een heel peloton militairen over me heen heeft gemarcheerd. Door de jaren heen kreeg ik veel tips van andere mensen, niet alleen van lotgenoten maar ook van mensen die oprecht wilde helpen. Het blijft lastig als je zoveel tips krijg om deze te filteren want er zou maar eens net de juiste tip tussen zitten. Het is dus gewoon een kwestie van de tips uitproberen waarvan je denkt dat ze bij je passen en ze je zouden kunnen helpen. Een tip was echter de gouden tip: zorg voor jezelf en zorg regelmatig voor een momentje voor jezelf. In het begin moest ik lachen want hoe kan dat nou meer energie opleveren? Ik leerde dankzij een 7-daagse cursus, Highway to Happiness, om nog positiever naar het leven te kijken dan ik al deed. Jullie weten dat ik alleen dingen deel waar ik achter sta en deze cursus is er zeker een van. Hier heb ik zoveel geleerd, maar vooral ook om te genieten van de kleine dingen in het leven en lief te zijn voor jezelf. Inmiddels heeft Eline iets veel beters ontwikkeld wat ik jullie zeker kan aanraden, namelijk de Masterclass Positieve Psychologie. Ik ben van mening dat je het verdient om in jezelf te investeren en dat je er al gauw de vruchten van plukt. Overigens is het zeker een aanrader om Eline te volgen want je krijgt zoveel tips en handvaten om het jezelf een stuk makkelijker te maken. Uiteindelijk heb ik mezelf aangeleerd om regelmatig een moment voor mezelf te pakken door middel van meditatie, yoga, een maskertje of gewoon een heerlijke kop thee en een foute serie. Toch kwam ik laatst iets tegen waarvan ik spijt had dat ik het niet eerder ontdekt had.

Flowee spijkermat

Via een winactie ontdekte ik voor het eerst een spijkermat en omdat ik niet wist of ik er tegen zou kunnen durfde ik het niet te bestellen. Daarnaast was ik ook wel een schijterd die bang was dat het zeer zou doen, zo ben ik ook wel weer. De spijkermat bleef in mijn hoofd hangen en ik besloot om de stoute schoenen aan te trekken en te vragen of ik een spijkermat mocht reviewen. Ik legde de situatie voor en dacht dat er meer lotgenoten zaten te wachten op ervaringen omdat ook zij niet wisten of ze er voordeel van zouden gaan hebben. Binnen een mum van tijd werd er met me meegedacht en kreeg ik een prachtige spijkermat. De vrolijke kleuren riepen me meteen om er op te gaan liggen maar de tweeling was me voor. Zij gingen er meteen op liggen en vertelden dat het niet pijnlijk was. De eerste keer ging ik voorzichtig met een dun shirt op de spijkermat liggen en het viel me mee want het was allesbehalve pijnlijk en zelfs prettig te noemen. Ik besloot om te starten met 10 minuten en het rustig aan op te bouwen. Daarbij hield ik in mijn achterhoofd om voldoende water te drinken vanwege het afvoeren van de afvalstoffen. Na 10 minuten had ik het nog wel langer vol kunnen houden maar er kwamen nog dagen genoeg. De dag erna besloot ik om er zonder shirt op te gaan liggen en dat was wel even wennen. Het was niet heel pijnlijk maar wel een stuk intenser, toch hield het me niet tegen om het steeds weer te proberen zonder shirt. Bijna elke avond neem ik een moment voor mezelf waarbij ik de spijkermat combineer met een meditatie. Al na enkele keren merkte ik dat ik er ontspannen van werd en dat dat gevoel lang bleef hangen. Ook merk ik dat ik na een sessie op de spijkermat na een tijdje een warm gevoel krijg dus dat belooft wat voor de winter. Ik denk dat ik dit jaar niet zoveel last van kou ga hebben maar ik hou jullie natuurlijk op de hoogte daarvan. Er zijn zelfs momenten geweest dat ik na een moment voor mezelf op de spijkermat extra energie kreeg waar ik dus meteen gebruik van gemaakt heb. Wat was dat een overwinning zeg. Ik ben zelfs naar Toverland geweest zonder rolstoel, uiteraard met voldoende momentjes zitten en uitrusten, maar ik heb het wel mooi gedaan. Na een paar dagen op de spijkermat besloot ik dat ik het bijpassende spijkermat kussen graag voor mijn verjaardag wilde. Dan had mijn man ook weer iets leuks om te geven. Ik ben pas in oktober jarig dus ik zou nog even moeten wachten..

Spijkermat kussen

Alsof het zo moest zijn kreeg ik de dag nadat we in Toverland geweest waren wat last van mijn nek en dus bestelde ik het kussen alvast. Ik bedoel, we zijn volwassen dus dat cadeau is gewoon iets eerder in gebruik. De dag erna had ik het kussen al in huis en kon ik er mee aan de slag. Vanaf het eerste gebruik merkte ik al duidelijk verschil, de spieren in mijn nek waren losser en ik kon mijn nek weer pijnloos bewegen. Toch dacht ik nog dat dat echt niet na 1 keer verschil kon maken. De rest van de tijd heb ik er echter geen last meer van gehad en nog steeds neem ik bijna elke avond even een momentje voor mezelf. Dit nekkussen gebruik ik soms al even als ik tv lig te kijken wanneer ik overdag in een verkeerde houding (hoezo eigenwijs) heb geblogd of iets van die aard. De combinatie van de spijkermat en het spijkermat kussen is een verademing en zorgt er voor dat ik volledig kan ontspannen. Het zorgt voor een goede nachtrust en in mijn geval met vlagen voor extra energie. Ik ben heel erg benieuwd wat het straks in de winter gaat doen voor mijn wintervoeten. De spijkermat is namelijk inzetbaar bij verschillende klachten zoals je kunt zien in een handige uitleg over de spijkermat. Nadat ik navraag had gedaan binnen de verschillende groepen voor lotgenoten bleken een aantal mensen al tijden gebruik te maken van een spijkermat en hadden zij daar allemaal positieve ervaringen mee. Anderen waren weer blij dat ik mijn ervaringen deelden en zo kon ik dankzij Flowee en mijn ervaringen met de producten anderen helpen. Samen maken we hopelijk ook voor anderen een wereld van verschil. Ik blijf jullie op de hoogte houden van mijn ervaringen maar mocht je zelf meer willen weten verwijs ik je graag door naar de website van Flowee.

* Voor het schrijven van dit artikel hebben we een review-exemplaar ontvangen *

Recensie “Groot gluurboek mijn lichaam”

Linda~ Onze kinderen groeien net als alle kinderen nog sneller op dan je soms zou willen. Toch is er iets anders bij de opvoeding van de kinderen. Zij groeien namelijk op met een chronisch zieke ouder en daar komt toch best wel wat bij kijken. Ik prijs me ontzettend gelukkig met ze want ze zijn echt heel makkelijk en dat kunnen de mensen in onze omgeving beamen. Vanaf het moment dat ze het konden wilden ze me bij allerlei klusjes helpen zonder dat ze in de gaten hadden wat er speelde. Ik was namelijk al ziek voordat de kinderen geboren werden en het voordeel daarvan is dat zij nu eenmaal niet beter weten. Zij hebben me niet “gezond” gekend om het zo maar te zeggen. Waarin zij niet verschillen van veel andere kinderen is dat ze erg leergierig zijn en daarbij wordt het menselijk lichaam niet overgeslagen. Ze vinden het erg interessant om te zien hoe het er allemaal uitziet. Het liefst zouden ze ter plekke met operaties meekijken maar dat gaat nu eenmaal niet. Dus ik zeg altijd dat ze dan goed moeten leren als ze arts willen worden en dat ze dan later zelf misschien wel mogen opereren. Tot die tijd leren ze dingen via internet en via boeken. Boeken hebben we inmiddels al een heel aantal, ook wel in het thema van het menselijk lichaam. Zoals ik jullie wel vaker vertel heb ik soms het idee dat ik de meest bijzondere boeken wel gezien heb. Toch heb vandaag weer een exemplaar in handen die heel speciaal is en dat ga ik met jullie delen. De kinderen zijn in elk geval razend enthousiast.

Groot gluurboek mijn lichaam

Het boek doet zijn titel eer aan want het is een vrij groot en dik boek maar dat moet ook wel want het zit vol verrassingen die de ruimte nodig hebben. Lucas en Eva zijn op een leeftijd dat ze niet alleen de lichaamsdelen kennen maar dat ze ook de functies willen weten van bepaalde lichaamsdelen en organen. Vooral nu ze steeds meer het besef hebben dat ik ziek ben en andere mensen om ons heen ziek zijn willen ze weten waarom. Welk lichaamsdeel of orgaan is ziek en wat heeft dat voor gevolgen? De pagina’s van het boek zijn gemaakt van stevig karton zodat ze goed vast te pakken zijn en tegen een stootje kunnen. Geen enkel onderwerp wordt overgeslagen. In het boek beginnen ze even bij de basis waarin ze laten zien hoe bijzonder je lichaam eigenlijk wel is. Ze laten zien waaruit je lichaam allemaal bestaat om vervolgens op elk deel van het lichaam in te gaan. En dan heb ik het over het skelet, de spieren en pezen maar bijvoorbeeld ook het hart en het bloed. Dat hoofdstuk vinden Lucas en Eva geweldig en heel interessant om te zien. De spijsvertering levert natuurlijk weer sterke verhalen op over poep, dat konden we verwachten natuurlijk. Dat er cellen zijn wisten de kinderen al wel maar wat doen deze cellen dan precies voor je? De voortplanting wordt in dit boek ook niet overgeslagen en wordt op een nette manier besproken zonder dat er over seks besproken wordt dus geen zorgen dat je “aparte” plaatjes in het boek gaat zien. Het hoofdstuk dat voor ons van belang is gaat over de hersenen en de zintuigen omdat daar wat probleempjes zijn bij mij dankzij de cyste in mijn hersenen. Dit boek legt natuurlijk niet alles over mijn hersenen uit maar geeft ons wel handvaten om het uit te leggen. Het boek bevat 4 bijzondere vergrootglazen die je over de pagina kunt bewegen om alles nog beter te bekijken. En dat is toch wel het meest verrassende element van dit bijzondere boek.

Groot gluurboek mijn lichaam is onder andere verkrijgbaar bij Boekenwereld.

Auteur: Nancy Dickmann

Illustraties: Adam Howling

ISBN: 9789002273728

Uitgeverij: Davidsfonds – Infodok

* Voor het schrijven van dit artikel hebben we een recensie-exemplaar ontvangen *

Recensie “Muis blijft Thuis”

Linda~ We mogen in onze handen klappen dat we ondanks alle gekte van het afgelopen jaar gezond zijn gebleven. Kort gezegd was het afgelopen jaar niet leuk! Maar we hebben wel ontdekt dat we als gezin en familie heel creatief zijn geweest in het bedenken van oplossingen. Hoewel we lang niet alles konden doen wat we wilden hebben we ook veel dingen gedaan waarvan we nog niet wisten dat we het konden doen. Sommige dingen waren erg creatief, andere dingen waren weer heel actief. We hebben in de zomer vooral veel buiten doorgebracht en pas in de herfst en winter zijn we meer binnen beland. Toch hebben we ons daar niet verveeld hoewel we het natuurlijk veel liever anders gezien hadden. Wij als volwassenen kunnen er vaak beter mee omgaan dan kinderen en dat is ergens best logisch omdat wij meer na kunnen denken over een toekomst en oplossingen kunnen bedenken bij problemen. Uitzonderingen heb je helaas altijd aangezien een aantal volwassenen het nodig vond om er een bende van te maken. Dat heeft er eigenlijk pas voor gezorgd dat de kinderen hier het niet meer snapten. Er waren toch regeltjes waar iedereen zich aan moesten houden? Was het niet zo dat zij niet naar school mochten omdat dat niet veilig genoeg zou zijn? Waarom gingen al die mensen dan de straat op? Zij wilden zelf ook wel met hun vriendjes en vriendinnetjes op school spelen en leren. Juist hierom besloot Pauline Baartmans om een nieuw boekje uit te brengen voor de kinderen. Want ook Muis blijft net als veel kinderen gewoon netjes thuis. Wij zijn groot fan van de leuke en meest gevarieerde boeken van Muis.

Muis blijft Thuis

Voor deze gelegenheid is er een speciale uitgave gekomen van de avonturen van Muis. Beer en Muis zitten net als iedereen thuis. Als ze naar buiten kijken is het maar stil op straat en dat is precies waar ook Lucas en Eva tegenaan lopen. Niemand kan en mag naar clubjes of wat dacht je van de zwemlessen die niet doorgaan? Lucas en Eva hebben gelukkig hun zwemdiploma’s maar er zijn zoveel kinderen die nu niet mogen zwemmen. Maar wat Beer en Muis het meest missen, net als veel kinderen zijn hun vriendjes en vriendinnetjes van school. En laten we vooral de lieve juffen en meesters niet vergeten want wat worden zij gemist. Een gesprek of les via Hangouts is een ideale tijdelijke oplossing maar wat zien ze elkaar toch allemaal graag in het echt. Beer en Muis besluiten hun tranen te drogen en aan de slag te gaan. In dit speciale boekje brengen Beer en Muis je op allerlei leuke ideeën om te gaan doen zoals koekjes bakken en kaartjes schrijven voor iedereen die wel wat extra aandacht kan gebruiken in deze tijd. Wist je namelijk dat er heel veel mensen eenzaam zijn nu? Help jij mee om ze te laten weten dat er aan ze gedacht wordt? Achterin het boek zie je nog een leuke zoekplaat waar je samen mee aan de slag kunt. En wat dacht je van de gratis Voorlees-app van Thuis bij Muis.

Muis blijft thuis is te koop via Thuis bij Muis.

Auteur: Pauline Baartmans

* Voor het schrijven van dit artikel hebben we een recensie-exemplaar ontvangen *

Recensie “Doe elke dag iets waar je blij van wordt”

Linda~ Het is alweer de laatste dag van het jaar en wat is de tijd voorbij gevlogen. Er zijn dagen bij geweest natuurlijk dat de tijd stil leek te staan maar over het algemeen genomen is het snel gegaan. Ik kan niet anders zeggen dan dat het een jaar was die niemand aan zag komen. Wat is er veel gebeurd dit jaar. Ik zal heel eerlijk zijn, er zijn bij mij niet alleen negatieve dingen gebeurd maar ook positieve dingen. De Corona-tijd hebben we best goed doorlopen als ik dat van mezelf mag zeggen. Door het jaar heen kreeg ik her en der wat tips om positief te blijven maar in augustus heb ik iets gedaan waar ik ontzettend trots op ben, waar ik heel erg van geleerd heb en waar ik nog steeds mee door ga. Ik volgde de cursus Highway to Happiness bij een van de gezelligste coaches van Nederland, Eline Verbeek. Tijdens deze cursus leerde ik binnen 7 dagen om positiever te denken en het is me nog gelukt ook. Zonder dat het me al te veel tijd en moeite kostte leerde ik om negatieve gedachten om te zetten naar positieve gedachten. Elke dag sta ik stil bij waar ik die dag dankbaar voor was. Regelmatig schrijf ik het op en op de dagen dat ik te moe ben doe ik dat lekker in mijn hoofd op de rand van mijn bed. De cursus is voor mij afgelopen maar ik borduur er gezellig op voort en verder luister ik regelmatig naar de verschillende podcasts van Eline. En toen kwam ik ineens een boek tegen dat ik heel graag wilde hebben omdat het helemaal aansloot bij wat ik geleerd had. Ik wil het nieuwe jaar namelijk positief beginnen en dat gaat met deze combinatie zeker lukken.

Doe elke dag iets waar je blij van wordt

Het boek is een ontzettend prettig formaat waardoor ik het perfect mee kan nemen in mijn tas, waar ik ook naartoe ga. Doe elke dag iets waar je vrolijk van wordt is geen leesboek, het is een journal. Hierin ga je jouw avontuur en positieve gedachten, ervaringen en herinneringen schrijven. Dit journal zorgt dat je inziet dat je heel goed van de kleine dingen in het leven kunt genieten zoals een voorjaarszonnetje op je gezicht, een kop koffie met je beste vriendin. Na een tijdje merk je heel goed waar je erg vrolijk van wordt en waar jij die ervaring juist helemaal niet mee hebt. Wat ik zelf heel prettig vind zijn de prachtige quotes die je stof geven tot nadenken. Je krijgt leuke opdrachten om uit te voeren en de ene zal misschien wat makkelijker zijn de andere maar leuk zijn ze zeker. Vooral omdat je er zoveel voor terug zult krijgen. Het is een boek vol liefde en geluk maar vooral een avontuur om jezelf (opnieuw) te leren kennen. En nee, dit boek is alles behalve zweverig, laten we dat vooral even voorop stellen. Tot nu toe vind ik het erg leuke opdrachten om te doen en ik kan dan ook niet wachten om er helemaal voor te gaan. Sommige opdrachten heb ik al stiekem uitgevoerd want anders zou ik het boek natuurlijk niet kunnen recenseren. De opdracht die ik de afgelopen tijd het meest heb uitgevoerd was: Lach naar iemand in uniform. Ik denk sowieso dat ze dat wel prettig vinden aangezien zij het afgelopen jaar bijna allemaal onder zoveel druk hebben gestaan dat ze vast opgelucht zijn als ze wat meer vriendelijkheid zouden zien in plaats van agressie. Hoewel de feestdagen inmiddels voorbij zijn kan ik nog steeds oprecht zeggen dat ik dit een ontzettend originele cadeautip vind. Dus zoek je een cadeau voor iemand en wil je eens iets aparts? Dan scoor je hier vast en zeker punten mee. Hieronder laat ik wat foto’s zien maar zoals je ziet valt het niet mee om foto’s te maken van de binnenkant.

Doe elke dag iets waar je blij van wordt is onder andere te koop bij AKO

Auteur: Robie Rogge

ISBN: 9789045324777

Uitgeverij: BBNC Uitgevers

* Voor het schrijven van dit artikel hebben we een recensie-exemplaar ontvangen *

Yoga voor elk moment met deze kaartenset

Linda~ Het is alweer het einde van het jaar en dat betekent dat het voor velen tijd is voor goede voornemens. Voor mezelf heb ik dat een aantal jaren overgeslagen omdat ik gewoonweg geen goede voornemens wist waar ik me aan zou houden. Aangezien ik een gezond gewicht heb is het voor mij dus geen optie om voornemens op te stellen zoals op een dieet gaan of iets van die aard. Eerder dit jaar ben ik begonnen om iets meer aan mijn conditie te werken. Dat is vanwege mijn gezondheid erg lastig dus echt fitnessen of zware workouts kan ik helaas niet uitvoeren. Toch is beweging niet onmogelijk en daarom schafte ik halverwege dit jaar een Simply Fit Board aan. Door een simpele beweging bouw ik langzaam wat conditie op en werk ik aan mijn spieren. Dat is zelfs te doen wanneer het buiten regent dat het giet of stormt. Dat gaat inmiddels zo goed dat ik besloot om wat uit te gaan breiden. Het is namelijk belangrijk om niet alleen aan je conditie te werken maar ook aan je mentale gezondheid. Dat is misschien zelfs nog wel belangrijker. Vooral in deze rumoerige tijden die maar niet op lijken te houden merk je dat steeds meer mensen slecht in hun vel zitten en gestrest zijn. Dat is ook niet verwonderlijk maar je kunt er iets aan doen. En dat is precies wat ik gedaan heb. Dat wil ik in het nieuwe jaar voortzetten en graag met jullie delen.

Yoga voor elk moment

Een aantal jaar geleden maakte ik voor het eerst kennis met yoga. In eerste instantie dacht ik dat het niets voor mij was tot ik voor de eerste keer naar zwangerschapsyoga ging. Ik kwam er achter dat het helemaal anders was dan ik verwacht had en dat het juist heerlijk was. Na de yogales was ik totaal ontspannen en die nacht sliep ik als een roos. Ik wist niet wat me overkwam. Een tijd geleden ben ik me gaan verdiepen in yoga en kwam er achter dat je verschillende soorten yoga had. Nu ben ik niet altijd de lenigste dus dat leek me een probleem. Maar toen had Uitgeverij Deltas de oplossing voor me. Zij hebben namelijk een kaartenset met allerlei oefeningen en meditaties. De set bestaat uit 50 kaarten met daarop allerlei houdingen en ademhalingsoefeningen. Het maakt niet uit of je net als ik een beginner bent of dat je al vergevorderd bent. Het grote voordeel vind ik dat dit doosje makkelijk mee te nemen is zodat je je oefeningen overal uit kunt voeren waar je maar wil. Bijvoorbeeld in je favoriete park of ondersteboven in de huiskamer bij wijze van spreken. Je kunt er voor kiezen om de volgorde van de oefeningen aan te houden of om zelf een routine te creëren die helemaal bij jou past. Ik plan mijn yogamomenten in op de tijden dat de kinderen op school zijn of in de avond als ze in bed liggen. Wat ik heel prettig vind is dat de verschillende soorten meditatie goed uitgelegd worden en dat geldt hetzelfde voor de houdingen. Tevens staat er bij elke meditatie of oefeningen welk effect ze hebben en dat is soms heel handig om te weten. Ik kan deze kaartenset dus zeker aanraden voor een ontspannen start van het jaar. Mijn favoriete houding is trotse krijger maar de oefening die me wat meer moeite kost is plank. Dat is dus een kwestie van goed oefenen maar het voelt heerlijk als ik de oefening gedaan heb.

Yoga voor elk moment is verkrijgbaar in de boekhandel en online.

Auteur: Olivia-H. Miller

ISBN: 9789044757132

Uitgeverij: Deltas

* Voor het schrijven van dit artikel hebben we een recensie-exemplaar ontvangen *

Recensie “De verbluffende wereld van microben”

Linda~ We kunnen er niet omheen.. ziek worden. Het kan iedereen gebeuren en op bepaalde momenten gaat dat wat sneller dan op andere momenten. Vooral nu we soms proberen om er niet aan te denken ontkomen we er niet aan. We kunnen de COVID-19 helaas niet wegstoppen hoe graag we dat ook willen. Wel zorgt het voor heel veel vragen en niet alleen van de kinderen. Wat is het nu eigenlijk precies, hoe kom je er aan en hoe kom je er weer vanaf? Artsen en geleerden breken er hun hoofden over en dus valt het voor ons als volwassenen niet mee om het aan kinderen uit te leggen. Het begint al bij de basis. Hoe word je ziek en wie zijn die kleine ziekmakers. Dat zijn de vragen die vooral het afgelopen jaar heel veel gesteld zijn hier in huis en dus was ik heel blij met het boek dat een tijd geleden bij ons op de mat viel.

De verbluffende wereld van microben

Zoals ik al zei hebben Lucas en Eva heel veel vragen over ziek worden. Maar wat als je zelf ook niet precies alle antwoorden weet over de verschillen tussen virussen, bacteriën en de rest van de familie ziekmakers. Dan heb je dit boek heel hard nodig want hierin staat alles makkelijk uitgelegd. Nou ja voor zo ver dat op een makkelijke manier kan dan natuurlijk. Bacteriën vind je overal maar niet elke bacterie is slecht. Je kunt ze helaas niet zien maar ze zitten bijvoorbeeld op je deurklink en op je speelgoed. In dit boek gaan ze beginnen bij het begin dus en dat maakt dat het voor mij als ouder erg prettig is om het boek ook eens te lezen. Na het lezen van dit boek weten we hoe het ook alweer zat met ziekten zoals verkoudheid, griep en een voedselvergiftiging. Het leuke van dit boek vind ik dat er eindelijk een kindvriendelijke uitleg in staat over toxoplasmose en dat komt bij ons goed van pas aangezien de buurkatten het erg prettig vinden om in onze tuin te poepen. Ik had Lucas en Eva al eens wat proberen te vertellen over toxoplasmose maar verder dan “daar kun je flink ziek van worden” kwam ik niet. Verder wordt er nog duidelijke uitleg gegeven over zowel vaccins als antibiotica want soms heb je nu eenmaal iets opgelopen waardoor je toch wat medicijnen nodig hebt. Maar het allerbelangrijkste wat wij terugvinden in dit boek is het deel over uitbraken en pandemie. Zelfs COVID-19 komt aan bod in dit boek en daarom vinden wij dit een boek dat je zeker eens zou moeten bekijken. Wat ik een groot pluspunt vind aan dit boek is dat de kinderen niet bang gemaakt worden maar dat de verschillende soorten microben, bacteriën etc gezien worden als rare jongens waardoor het toch nog luchtig gehouden wordt met een beetje humor. Bang maken hoeft niet maar sommige dingen kun je wel leren zoals een goede hygiëne. Dit boek leert je wat mensen er aan doen om te voorkomen dat bepaalde ziekten zich verspreiden. Door het lezen van dit boek stap je in een wondere wereld die niet eng is maar juist heel bijzonder en leerzaam.

De verbluffende wereld van microben is voor 14,95 verkrijgbaar in de boekhandel en online.

Auteur: Jennifer Gardy

Illustraties: Josh Holinaty

ISBN: 9789044759389

Uitgeverij: Deltas

* Voor het schrijven van dit artikel hebben we een recensie-exemplaar ontvangen *

Mijn ervaringen als chronisch zieke met de FIT-Methode

Linda~ Tja, daar zit je dan met je goed gedrag. Je hebt altijd (best) gezond geleefd, altijd gezwommen en andere sporten gedaan, en dan ben je ‘ineens’ chronisch ziek. Het sluimert al een tijdje en je weet dat er iets aan de hand is maar je weet niet wat. Je wordt zieker en zieker, de artsen weten nog veel minder en uiteindelijk kom je bijna te overlijden omdat de artsen het toch fout hadden. Kort door de bocht is dat mijn verhaal. Doordat ze mij te lang rond hebben laten lopen (nou ja lopen deed ik al lang niet meer omdat ik maar net genoeg energie had om mijn ogen open te doen) is mijn conditie keihard achteruit gegaan. Sinds die periode is mijn conditie wel wat verbeterd maar ik lijk meestal op een bejaarde. Eigenlijk nog niet eens want de bejaarden van tegenwoordig fietsen me voorbij met 2 vingers in hun neus en dat heeft niets te maken met de e-bikes waarop ze fietsen. De mensen die me kennen weten dat ik altijd erg positief ben ingesteld met zo nu en dan een baaldag. Dat is ook niet erg want dat hoort er bij. Ik had me er bij neergelegd dat ik nooit meer zou kunnen sporten omdat mijn lichaam er heel slecht van herstelt. De artsen zeiden me dat ik best grenzen mag opzoeken maar er zeker niet overheen mag gaan. Inmiddels ben ik al bijna 10 jaar ziek en intussen zijn er toch dingen die ik wel mooi bereikt heb. Zo kan ik weer wandelen hoewel het aantal kilometer per dag verschilt natuurlijk. De ene dag kan een hele goede zijn terwijl de dag erna weer compleet hopeloos is. Dat is nu eenmaal de combinatie tussen de Ziekte van Addison en Multiple Sclerose. Naast het wandelen ga ik (buiten de Coronatijd om dan) 1 keer in de week een paar baantjes zwemmen met mijn oom om toch te bewegen en in water gaat dat voor mij een stuk makkelijker. Tot slot kan ik zelfs zo nu en dan een blokje fietsen met mijn man en onze tweeling. Daarvoor geldt dan weer hetzelfde als voor het wandelen, het is niet mega ver en de ene dag is zeker de andere dag niet. Een bijwerking van mijn medicatie is dat er vocht en vet ophoopt rond mijn buik. Buikspieroefeningen zijn voor mij best zwaar en heel veel nut leken ze niet te hebben dus heb ik het toen gelaten voor wat het was.

De FIT-Methode

Een paar maanden geleden vond ik het ineens genoeg, ik was er klaar mee. Dat ik niet kan sporten wil ik best accepteren maar ik wil niet wachten tot mijn buik steeds dikker wordt en dus ging ik nog een poging wagen. Via Pinterest (kun je nagaan hoe wanhopig ik even was) vond ik een 30-dagen-challenge voor buikspieroefeningen met sit-ups, crunches en squats. Hoewel het voor mij behoorlijk zwaar was heb ik het 28 dagen vol kunnen houden maar ik zag ineens wel verschil. Dat was voor mij reden genoeg om verder te zoeken naar een oplossing maar wel op de goede manier. Alsof het zo moest zijn kreeg ik de kans om de FIT-Methode uit te proberen om te laten zien of het wat zou zijn voor mensen met een chronische ziekte. Het boek kwam binnen en ik ging meteen lezen. Mijn timing was beroerd maar ik kreeg al voordat ik kon beginnen last van een stijve nek. Sommige mensen zien dat als een waarschuwing maar mij motiveerde het nog meer. Het gaf mij tijd genoeg om het boek eens goed te lezen.

Een goed plan opstellen: geen dieet!

Normaal bereid ik me altijd heel goed voor als ik een samenwerking aan ga en zoek ik dingen vantevoren al uit. Dit keer had ik dat expres niet gedaan zodat ik er blanco in zou gaan. Eigenlijk verwachtte ik een boek vol met oefeningen en recepten die ik waarschijnlijk toch niet ging eten. Fout! Zodra ik me in het boek verdiepte kwam ik juist allerlei interessante informatie tegen die ik nooit had gelezen maar die ik zeker niet mocht missen. De FIT-Methode geeft me namelijk duidelijke richtlijnen om een goed plan op te stellen. In mijn geval is het niet zo dat ik wil afvallen, integendeel. Mijn doel is om een strakkere buik te krijgen (voor zover dat mogelijk is) en fitter te worden. Ik leerde meer over vetverlies, spieropbouw, beweging en over een juiste mindset aangezien dat erg belangrijk is. Wat ik vooral erg interessant vond om te lezen was het uitgebreide hoofdstuk ‘Training’ waarbij je meer leert over hoe je lichaam in elkaar zit met betrekking tot je hartslag, lichaamstemperaturen en ga zo maar door.

De juiste voeding

Zoals ik al zei ga ik geen dieet volgen omdat ik al een kilo lijk te verliezen als ik mijn arm maar op durf te tillen. Als ik ziek ben verlies ik helaas al een kilo per dag als ik pech heb en dat is lastig als je maar net 58 a 60 kg weegt bij 1.74 meter. In het boek krijg ik allerlei handvaten aangeboden voor goede voeding en ik zie dat ik wat dat betreft al best aardig op weg ben. Uitzonderingen daargelaten want ik vind ook best veel lekker. Ik leer om de juiste samenstellingen te kiezen met betrekking tot mijn voeding en kan daarnaast dus in de keuzetabel zien welke producten ik het beste kan kiezen. Dankzij de FIT-Methode leer je je eigen voedingsplan op te stellen door middel van het berekenen van je energieverbruik. Als je daar extra hulp en een beter overzicht in wil kun je de FIT-Methode app downloaden. Deze kun je 7 dagen gratis uitproberen en daarna gaat deze over in een abonnement dat 9,95 per maand kost en deze kun je op elk moment opzeggen. In de app kun je je training, je voortgang en voeding bijhouden. Daarnaast krijg je toegang tot alle schema’s van beginner tot gevorderd zowel thuis als in de sportschool. Wil je niet de app downloaden maar toch aan de slag met recepten en workouts? Dan kun je terecht op de website van FIT.nl. Hier vind je namelijk allerlei soorten fitnessoefeningen om mee aan de slag te gaan en kun je een gratis fitnessschema aanvragen. Tot slot vind je er een walhalla aan heerlijke, gezonde recepten om mee aan de slag te gaan. Voor meer informatie raad ik je aan om een kijkje te nemen op de website van FIT.nl om te zien wat de FIT-Methode voor jou kan betekenen.

Het boek De FIT Methode en meer vind je in de webshop van de FIT-Methode.

* Voor het schrijven van dit artikel hebben we een recensie-exemplaar ontvangen *

Een herbruikbaar mondkapje voor mij

Linda~ Je kunt geen tv kijken, radio luisteren, op je telefoon scrollen en ga zo maar door of er komt een onderwerp naar voren: het Corona-virus. Veel mensen zijn inmiddels Corona-moe geworden zoals je dat noemt. En ergens begrijp ik dat best wel want het is niet niks en het lijkt nergens anders over te gaan. Maar ik heb mezelf vanaf het begin voorgenomen om te proberen om mezelf te verplaatsen in anderen. Neem nou mijn zus, zij werkt in de ouderenzorg en komt genoeg ellende tegen op een dag. Zo zijn er ontzettend veel ouderen die kampen met de gevolgen van de eenzaamheid door de opgelegde maatregelen. Deze maatregelen zijn nu eenmaal nodig maar voor een heleboel mensen zorgt het echt voor eenzaamheid. Wel is het zo dat de ouderen op haar werk regelmatig door collega’s of andere toppers in het zonnetje gezet worden. Dat is dan prachtig om te zien dat anderen nog steeds voor de ouderen klaar staan. Onze eigen oma van 94 loopt hier ook tegenaan. Zij woont op een verpleegafdeling aangezien zij dementerend is en wij hebben dus ook al weken niet bij haar op bezoek mogen gaan. Gelukkig wordt zij door een aantal zorgtoppers verzorgd en ze probeerden allemaal om er het beste van te maken. Zo hebben we een aantal keren met omie, zoals de kinderen haar noemen, mogen Skypen. Dat vond ze aan de ene kant onbegrijpelijk maar ook ontzettend leuk. En mijn oom en tante hebben op Moederdag met een hoogwerker haar een cadeautje mogen geven. Dat was pas een bijzondere ervaring.

Chronisch ziek

Hier thuis hebben we ons heel erg aan de strenge regels gehouden. We hebben vooral onze kring klein gehouden door alleen maar bij mijn zus thuis te komen zodat de kinderen met elkaar konden spelen en verder niet. We hebben natuurlijk wel regelmatig gewandeld of gefietst omdat dat hier in de omgeving goed te doen was. Het was helemaal niet druk want vaak kwam je maar een enkeling tegen en als vanzelf ging iedereen netjes voor elkaar aan de kant. Mijn man deed vaak de boodschappen in het begin of we lieten een deel bezorgen. De reden dat wij ons streng aan de regels hielden was niet alleen omdat het ons opgelegd was maar ook vanwege mijn ziekte. Door de cyste in mijn hoofd heb ik namelijk de Ziekte van Addison en daardoor een lagere weerstand. Dit zorgt ervoor dat ik zelfs voor een zware verkoudheid al 3 dagen opgenomen kan worden in het ziekenhuis. Eerlijk is eerlijk, ik vond en vind het nog altijd een beetje spannend dat Corona-virus. Mocht ik het virus onverhoopt toch oplopen ben ik bang dat ik het niet zal overleven. Dat klinkt misschien dramatisch maar het is nu eenmaal de waarheid. En dat zorgt er voor dat ik me graag aan de regels houd hoewel ik heus wel weet dat er mensen zijn die me hierdoor een zeikerd vinden. Hoe dan ook, ik zie graag de kinderen opgroeien en als strenge regels me daarbij zullen hebben dan heb ik dat er graag voor over.

Herbruikbare mondkapjes

Al voor het virus in Nederland aankwam, voor zover we op de hoogte waren dan, had ik al wegwerp mondkapjes besteld. Het gaf me een veilig gevoel om deze achter de hand te hebben en uiteindelijk liggen ze nog netjes in de kast omdat we er niet op uit zijn gegaan, zoals het hoort. Om me heen hoorde ik steeds meer mensen die toch een herbruikbaar mondkapje besteld hadden waar je zo’n filter in kunt doen. Het begon steeds meer aan me te knagen want wat moest ik hier nu mee doen? Ik wilde helemaal geen mondkapjes dragen. Niet omdat ik me er voor schaam begrijp me vooral niet verkeerd. Voor mij leek het nog niet van toepassing omdat ik niet met het openbaar vervoer zou gaan en verder niet van plan was om de drukte op te zoeken. Toen ik laatst de kans kreeg van Herbruikbare Mondkapjes om er een uit te proberen greep ik deze kans met beide handen aan. Eigenlijk is het als chronische zieke ook onverantwoord om er geen in huis te hebben bedacht ik me. Ik mocht er zelf een uitzoeken en dus nam ik een kijkje tussen het assortiment van herbruikbare mondkapjes. Ik verbaasde me er over want je kunt kiezen tussen verschillende kleuren effen exemplaren maar ook met een mooie linnen-look of met glitters. Ben je nu echt van de vrolijke kleuren of de printjes dan kun je wat dat betreft ook vooruit. De mondkapjes zijn te bestellen in 4 verschillende maten: 3 tot 6 jaar, 7 tot 12 jaar, volwassen of een grote maat. Zoals je ziet is er dus aan iedereen gedacht met betrekking tot de maten en de prints. Voor mezelf koos ik een zwarte zodat deze altijd goed zou zijn en ik ontving dan ook een mooie zwarte met linnen-look. Nu ik zo’n herbruikbaar mondkapje in huis heb waar ook een filter in kan voel ik me toch een stuk prettiger. Mocht het nodig zijn kan ik dus vooruit. Als jij nu ook voor jou en/of je gezin mondkapjes wilt bestellen verwijs ik je graag door naar de website van Herbuikbare mondkapjes. Voor de prijs hoef je het echter niet te laten want de prijs van deze mondkapjes varieert tussen 5,00 en 7,50.

* Voor het schrijven van dit artikel hebben we een review-exemplaar ontvangen *

Tutorial Tuesday: de leukste workshops volgen en meteen een goed doel steunen

Linda~ Handletteren is iets waar ik geen genoeg van kan krijgen. En hoewel ik nog veel kan leren geeft het me tegelijk toch een gevoel van rust. Door de tijd heen heb ik geleerd om niet zo perfectionistisch te zijn en het los te laten. Het zou immers ontspannend moeten zijn. Wat me vooral een goed gevoel geeft zijn de complimenten die ik krijg als ik een kaart voor iemand heb gemaakt. En vooral in deze tijd kunnen veel mensen wel wat ontspanning gebruiken maar ook post is momenteel iets wat de mensen blij maakt. En dat valt in deze aparte tijd heel goed te combineren. Aangezien je toch niet veel de deur uit mag kun je het net zo goed gebruiken om aan je goede voornemens en ontspanning te werken. Zie het een beetje als tijd voor jezelf en wees lief voor jezelf. Ik ga je meer vertellen over een geweldig evenement want edding en Tombow hebben de handen ineen geslagen. Er bestaan natuurlijk nog veel meer leuke en creatieve hobby’s dan handletteren.

Tutorial Tuesday

Vanwege deze aparte periode gaan een heleboel workshops niet door en zo ook de workshops op het gebied van onder andere handlettering. Daar hebben edding en Tombow iets op bedacht. Dankzij Tutorial Tuesday kun je 6 weken lang de gaafste workshops volgen om je handlettering technieken en andere creatieve skills te verbeteren. Wat kun je verwachten? Je schaft een Tutorial Tuesday pakket aan voor 99 euro en sommigen zullen denken dat dat veel geld kost. De 6 workshops die je volgt samen met het onderstaande pakket hebben een waarde van 150 euro. De materialen in het pakket ga je gebruiken tijdens de workshops zodat je zeker alles in huis hebt wat je nodig gaat hebben.

  • edding Colour Happy Big Box
  • edding Profipen 1800 0.7
  • edding 751 glanslak-marker wit
  • edding porseleinstiften 4200 set cool colours
  • Tombow handlettering set beginner
  • Tombow Water Brush medium
  • Tombow Aquarel Papier
  • Tombow Bristol Papier
  • Tombow Liquid glue – Aqua
  • 5 C6 enveloppen wit
  • Een porseleinen mok
  • Toegang tot de Tutorial Tuesday community en de 6 workshops (besloten Facebookgroep)

*Per verkocht pakket doneren zij € 5 euro aan het Hersentumorfonds

(Bron: https://www.edding.com/nl-nl/tutorialtuesday/)

Workshops

De workshops die je gaat volgen worden gegeven door de volgende 6 toppers:

  • Carla Kamphuis: Workshop Colour Happy Home. 26 mei – 20.00 uur
  • Nienke Vletter: Workshop Travel Sketches – Let’s go to Paris. 2 juni – 20.00 uur
  • Nicolette Kempers: Workshop Let’s illustrate porcelain pottery. 9 juni – 20.00 uur
  • Karin Joan: Workshop Watercolour popsicles. 16 juni – 20.00 uur
  • Anne Jorinde Kuiper: Workshop Spice up your journal. 23 juni – 20.00 uur
  • Karin Luttenberg: Workshop Real post is so much more fun! 30 juni – 20.00 uur

(Foto’s: https://www.edding.com/nl-nl/tutorialtuesday/)

Zoals je ziet zijn het echt de meest uiteenlopende en vooral hele leuke workshops om te gaan volgen. Wellicht stonden ze al op je wishlist maar is het er tot nu toe nog niet van gekomen. De ware reden dat ik dit evenement graag wilde promoten was vanwege het feit dat er 5 euro per verkocht pakket gedoneerd wordt aan het Hersentumorfonds. Hoewel ik een cyste in mijn hoofd heb in plaats van een tumor vind ik het toch heel belangrijk dat er voldoende geld is om onderzoeken te kunnen doen. Het kan namelijk iedereen gebeuren om een hersentumor te krijgen hoewel niemand dat natuurlijk wil. Daarom is het belangrijk dat zij gesteund worden. En juist daarom is dit het moment om je hobby te combineren met het steunen van een goed doel. Ik zal even een rekensommetje maken. Wanneer je de 99 euro verdeeld over de 6 workshops (de materialen even achterwege gelaten) betaal je 16,50 euro voor een workshop. Daar kun je wel gezellig elke week mee aan de slag.

Meer informatie over dit evenement vind je op de website over Tutorial Tuesday. Ondertussen kun je alvast een kijkje nemen op de instagrampagina’s van edding en Tombow om inspiratie op te doen.

Tutorialtuesday_1080x1350px

Recensie “Wie? Wat? Waarom? Ziek & gezond”

Linda~ De winter is nog in volle gang en dat is een prachtig seizoen. Het brengt ons dichter bij elkaar aangezien het soms te koud en te nat buiten is. Daardoor zorgen we er voor dat we allerlei leuke activiteiten hebben gepland om gezellig binnen te doen. Daarnaast is de winter ook het seizoen vol feestdagen die we graag met familie en vrienden doorbrengen. Helaas heeft de winter ook een nadeel, het is namelijk ook het seizoen dat bij ons regelmatig zorgt voor verkoudheid en soms zelfs de griep. Dat we verkouden worden en ziek vinden we niet erg, dat hoort er nu eenmaal bij. Ondanks dat het met mijn gezondheid niet altijd handig is maar we doen het er maar mee. Lucas en Eva hebben net zoals de meeste kinderen heel veel vragen. Waarom word je eigenlijk ziek? En hoe word je dan weer beter? Wanneer moet je eigenlijk naar de dokter? Aangezien de kinderen dol zijn op boeken leek het me leuk als er een boek zou zijn waar ze hun antwoorden zouden kunnen vinden. Vorige maand zag ik via de Facebookpagina van Uitgeverij Holland ineens een boek voorbij komen dat daar perfect bij aan zou sluiten.

Ziek & Gezond

Zodra het boek binnen kwam merkte ik dat het boek nog beter was dan ik me voor kon stellen. Dankzij de ringen in het boek kunnen de kinderen het makkelijk zelf door bladeren en op hun gemak de bladzijden lezen. Het boek is extra bijzonder dankzij de vele flapjes en de realistische illustraties die er voor zorgen dat het een heel educatief boek is geworden. Het boek bestaat uit 16 stevige pagina’s waarop alles door middel van korte stukken tekst duidelijk uitgelegd wordt. Alle aspecten van het ziek zijn komen aan bod, van verkoudheid tot de dokterskoffer. Het grote voordeel vind ik dat er gebruik gemaakt wordt van herkenbare situaties zoals Tijn die op school met rust gelaten wil worden. Er wordt besproken wanneer je naar de dokter moet, ze laten verschillende instrumenten van de dokter zien en hoe de dokter deze gebruikt.

Tandarts en Consultatiebureau

Er is nog een reden dat ik dit boek zeker kan aanraden. In het boek wordt ook aandacht besteed aan de tandarts en aan het consultatiebureau. Dit maakt dat het boek perfect is om je kind voor te bereiden op een bezoekje aan een van de twee. Je kunt laten zien hoe je tanden en kiezen er uit ziet, dat de tandarts even in je mond kijkt en dat de andere kinderen dat ook laten doen. Daarnaast vertellen ze in het boek op een leuke manier wat de arts van het consultatiebureau graag van je wil weten. Op deze manier zien ze dat dit helemaal niet zo erg is om even naartoe te moeten gaan.

Persoonlijk

Voor Lucas en Eva vind ik dit boek perfect vanwege de informatie die er in staat over het bloedprikken. Vanwege mijn chronische ziekte moet ik elk half jaar bloedprikken en soms nog wel vaker. Dat hebben ze nog nooit gezien en ze konden zich er dan ook niets bij voorstellen. Dankzij dit boek hebben ze daar wat meer zicht op en over dat onderwerp zijn hun vragen beantwoord. Lucas en Eva vinden het boek helemaal geweldig omdat ze nu snappen hoe je ziek wordt en hoe je weer beter wordt zoals ze zelf zeggen. Aan hun enthousiasme te zien vinden ze het boek echt heel mooi en de flapjes vinden ze het leukst zeggen ze. Dit boek zou iedere ouder en iedereen die met kinderen werkt eigenlijk in huis moeten hebben aangezien het voor kinderen zoveel vragen kan beantwoorden en duidelijkheid geeft.

Wie? Wat? Waarom? Ziek & gezond is te koop bij Uitgeverij Holland.

Auteur: Doris Rübel

ISBN: 9789025112998

Uitgeverij: Uitgeverij Holland

* Voor het schrijven van dit artikel hebben we een recensie-exemplaar ontvangen *

80745745_3740353249369463_1416276160324567040_n