Tagarchief | yoga

Recensie “Spiritueel leven – Meditatie voor elk moment”

Linda~ Sinds enkele jaren kies ik er bewust voor om wat vaker aan mezelf te denken. Hoewel het in het begin best lastig was om voor mezelf te kiezen zonder me daar egoïstisch over te voelen lukt het me steeds beter. Het is nog wel zo dat ik het regelmatig voor mezelf moet inplannen omdat ik het anders vergeet maar dat doet er in mijn geval niet toe. Waar ik startte met het bewust lezen van boeken of een gezichtsmaskertje heeft dat zich uitgebreid op het moment dat ik eind vorig jaar van Uitgeverij Deltas een handige kaartenset kreeg. Dankzij Yoga voor elk moment lukte het me steeds vaker om een momentje voor mezelf te creëren en even te ontspannen. Terwijl ik de yoga oefeningen uitprobeerde zette ik rustgevende muziek op om zo het beste eruit te halen voor mezelf. Eerder dit jaar won ik een premium membership van een van de bekendste mediatieapps Meditation Moments. Ik merkte dat ik daardoor nog veel beter kon ontspannen en ik leerde meer te letten op mijn ademhaling en het gebruiken van verschillende technieken. Op dat moment wist ik niet dat er nog zoveel te leren viel op het gebied van meditatie. Wel merkte ik al dat ik echt kon ontspannen door te mediteren. Van Uitgeverij Deltas kreeg ik het volgende boek waardoor ik nog meer geleerd heb over meditatie.

Spiritueel leven – Meditatie voor elk moment

Het boek dat voor me ligt is de absolute musthave wanneer je geïnteresseerd bent in meditatie en dan maakt het niet uit of je nog niet bekend bent met meditatie, een beginner bent of een gevorderde. We leven inmiddels in een maatschappij waarbij ontzettend veel mensen ofwel een burnout gehad hebben of er tegenaan zitten. Kijk maar eens om je heen, iedereen kent wel meerdere mensen die daar nog steeds tegen vechten. Juist dan is meditatie een aanrader. Het boek is niet zozeer een “leesboek” om informatie in op te zoeken, het is eerder een doeboek want als je wil kun je ook opdrachten uitvoeren om er zo het optimale voor jezelf uit te halen. Het begint namelijk met het maken van een test om er achter te komen of meditatie iets voor je is. Persoonlijk lijkt het me het handigst als je het gewoon gaat uitproberen want je zult je verbazen over het resultaat. Geef niet meteen op maar probeer het een tijdje. En dat leer je mede dankzij dit geweldige boek. Na de test kun je alles lezen over de oorsprong van meditatie want waar komt het eigenlijk vandaan? Je leest wat meditatie is en zult ontdekken dat het echt een leerproces is dat je niet in een paar keer zult leren. Ik leerde bijvoorbeeld dat er meerdere meditatiehoudingen zijn dan zitten of liggen en dat er bepaalde ademhalingstechnieken zijn die je gaan helpen om nog meer te genieten van je meditaties. Wat mij soms moeite kost is het erbij houden van mijn aandacht. Meestal gaat het goed maar soms zijn er dagen bij dat mijn gedachten alle kanten op vliegen en dat is oke. Je leert hier mee om te gaan en de belangrijkste les die ik leerde is dat meditatie geen must is. Heb je namelijk een keer geen tijd dan doe je het gewoon op het moment dat je er wel even rustig voor kunt gaan zitten anders levert het niet het gewenste resultaat op als het het zoveelste punt is op je to-do-list. Door het boek heen vind je zoals ik al zei verschillende opdrachten om mee aan de slag te gaan en voor jezelf nog meer stil te staan bij wat meditatie voor je doet, waar je gegroeid bent en je leermomenten. Dit boek zorgt voor nog meer rust en balans die iedereen op dit moment wel kan gebruiken.

Spiritueel leven – Meditatie voor elk moment is onder andere verkrijgbaar bij Bruna.

Auteur: Christiane Beauge

ISBN: 9789044760811

Uitgeverij: Deltas

* Voor het schrijven van dit artikel hebben we een recensie-exemplaar ontvangen *

Recensie “Stap voor stap yoga voor kinderen”

Linda~ Sinds het begin van deze maand gaan de kinderen naar school en daar zijn ze maar wat blij mee. De vakantie was leuk maar ze hadden hun vriendjes en vriendinnetjes van school heel erg gemist. Natuurlijk speelden ze veel buiten met kinderen uit de straat en zo nu en dan met een klasgenootje. Toch was dat niet hetzelfde en dus waren ze toch heel blij om hun klasgenootjes weer te zien. School is meestal heel erg leuk maar toch zijn er een aantal kinderen die het anders ervaren. Voor hen gaat school gepaard met stress en spanning ondanks dat ze veel leuke momenten beleven. Zo is het namelijk voor veel kinderen erg spannend om naar school te gaan want niet elk kind vindt het vanzelfsprekend leuk om met andere kinderen te spelen of om zelfs maar af te spreken na schooltijd. Deze spanning kan zich op verschillende manieren uiten gevarieerd van de bekende buikpijn tot aan echt ziek worden van de spanning. En dat is iets wat we absoluut niet willen. Lucas en Eva zijn wat dat betreft heel makkelijk maar Eva vindt het soms toch wel spannend als ze nieuwe dingen moet leren. Zij doet de dingen namelijk heel goed en is soms bang om fouten te maken. Gaandeweg leren we haar dat je juist op school zit om te leren en dat foutjes maken niet erg is. Hoe pak je zoiets aan zul je je misschien afvragen. Als ik naar mezelf kijk haal ik heel veel ontspanning uit meditaties en yoga. De meeste mensen denken dat zoiets alleen voor volwassenen is maar niets is minder waar. Er zijn ontzettend veel leuke en leerzame yogahoudingen voor kinderen en dat bewijst het nieuwste boek van Uitgeverij Deltas.

Stap voor stap yoga voor kinderen

Voor me ligt een boek met daarin 30 yogahoudingen speciaal voor kinderen. Zij zijn uitgelegd door een yogalerares die gespecialiseerd is in kinderyoga. Het boek is opgedeeld in 5 verschillende werelden en het is fantastisch om door te bladeren en om mee aan de slag te gaan. Tijdens dit boek ga je met je kind op pad tijdens denkbeeldige wandelingen. Bij yoga worden meestal dieren uitgebeeld en daardoor willen Lucas en Eva vaak meedoen. In dit boek maak je de volgende wandelingen: “Wandeling in de natuur”, “Een dag in de dierentuin”, Op safari rond de wereld”, “In de bergen” en Op de boerderij”. Het grote voordeel van dit boek vind ik dat je het dankzij de handige kaft rechtop kunt zeten zodat de kinderen de houdingen goed kunnen zien terwijl ze het uitproberen. Om te beginnen heeft elke wandeling z’n eigen vrolijke kleur zodat je ze goed uit elkaar kunt houden. Dankzij het verhaal kunnen de kinderen het zich heel goed inbeelden wat er van ze verwacht wordt. Op elke pagina staat er een kort verhaaltje om voor te lezen of om zelf te laten lezen. De yogahouding wordt stap voor stap uitgelegd met duidelijke illustraties zodat kinderen de houding makkelijk zelf uit kunnen voeren. Zo leren ze om de houding van een boom aan te nemen of van tijger. Er wordt duidelijk verteld hoe ze moeten gaan zitten of liggen en of ze hun armen en benen op een bepaalde moeten houden. Vervolgens leren ze nog hoe ze op hun ademhaling kunnen leggen en hoe vaak de oefening herhaald mag worden. Eva vindt de cobra erg leuk om te doen aangezien ze dol is op slangen en het een hele prettige oefening is. Lucas vindt de aap erg leuk maar die oefening is toch al een stukje pittiger om te doen. Dit boek zorgt voor leuke en ontspannende momenten samen. En dat is zeker een aanrader met de herfst en de winter voor de deur. Op deze manier heb je een gezellige activiteit samen terwijl je ook nog eens ontspant. Lucas en Eva vinden het in elk geval ontzettend leuk om te doen. Voor de ouders vind je achteraan in het boek nog eens extra uitleg over de yogahoudingen. Zo wordt er tips gegeven voor een goede yogasessie en kun je de positieve effecten van elke yogahouding lezen. Ook als ouder zijnde kan ik dit boek van harte aanraden.

Stap voor stap yoga voor kinderen is onder andere verkrijgbaar bij Bruna.

Auteur: Shobana R. Vinay

ISBN: 9789044760750

Uitgeverij: Deltas

* Voor het schrijven van dit artikel hebben we een recensie-exemplaar ontvangen *

Yoga voor elk moment met deze kaartenset

Linda~ Het is alweer het einde van het jaar en dat betekent dat het voor velen tijd is voor goede voornemens. Voor mezelf heb ik dat een aantal jaren overgeslagen omdat ik gewoonweg geen goede voornemens wist waar ik me aan zou houden. Aangezien ik een gezond gewicht heb is het voor mij dus geen optie om voornemens op te stellen zoals op een dieet gaan of iets van die aard. Eerder dit jaar ben ik begonnen om iets meer aan mijn conditie te werken. Dat is vanwege mijn gezondheid erg lastig dus echt fitnessen of zware workouts kan ik helaas niet uitvoeren. Toch is beweging niet onmogelijk en daarom schafte ik halverwege dit jaar een Simply Fit Board aan. Door een simpele beweging bouw ik langzaam wat conditie op en werk ik aan mijn spieren. Dat is zelfs te doen wanneer het buiten regent dat het giet of stormt. Dat gaat inmiddels zo goed dat ik besloot om wat uit te gaan breiden. Het is namelijk belangrijk om niet alleen aan je conditie te werken maar ook aan je mentale gezondheid. Dat is misschien zelfs nog wel belangrijker. Vooral in deze rumoerige tijden die maar niet op lijken te houden merk je dat steeds meer mensen slecht in hun vel zitten en gestrest zijn. Dat is ook niet verwonderlijk maar je kunt er iets aan doen. En dat is precies wat ik gedaan heb. Dat wil ik in het nieuwe jaar voortzetten en graag met jullie delen.

Yoga voor elk moment

Een aantal jaar geleden maakte ik voor het eerst kennis met yoga. In eerste instantie dacht ik dat het niets voor mij was tot ik voor de eerste keer naar zwangerschapsyoga ging. Ik kwam er achter dat het helemaal anders was dan ik verwacht had en dat het juist heerlijk was. Na de yogales was ik totaal ontspannen en die nacht sliep ik als een roos. Ik wist niet wat me overkwam. Een tijd geleden ben ik me gaan verdiepen in yoga en kwam er achter dat je verschillende soorten yoga had. Nu ben ik niet altijd de lenigste dus dat leek me een probleem. Maar toen had Uitgeverij Deltas de oplossing voor me. Zij hebben namelijk een kaartenset met allerlei oefeningen en meditaties. De set bestaat uit 50 kaarten met daarop allerlei houdingen en ademhalingsoefeningen. Het maakt niet uit of je net als ik een beginner bent of dat je al vergevorderd bent. Het grote voordeel vind ik dat dit doosje makkelijk mee te nemen is zodat je je oefeningen overal uit kunt voeren waar je maar wil. Bijvoorbeeld in je favoriete park of ondersteboven in de huiskamer bij wijze van spreken. Je kunt er voor kiezen om de volgorde van de oefeningen aan te houden of om zelf een routine te creëren die helemaal bij jou past. Ik plan mijn yogamomenten in op de tijden dat de kinderen op school zijn of in de avond als ze in bed liggen. Wat ik heel prettig vind is dat de verschillende soorten meditatie goed uitgelegd worden en dat geldt hetzelfde voor de houdingen. Tevens staat er bij elke meditatie of oefeningen welk effect ze hebben en dat is soms heel handig om te weten. Ik kan deze kaartenset dus zeker aanraden voor een ontspannen start van het jaar. Mijn favoriete houding is trotse krijger maar de oefening die me wat meer moeite kost is plank. Dat is dus een kwestie van goed oefenen maar het voelt heerlijk als ik de oefening gedaan heb.

Yoga voor elk moment is verkrijgbaar in de boekhandel en online.

Auteur: Olivia-H. Miller

ISBN: 9789044757132

Uitgeverij: Deltas

* Voor het schrijven van dit artikel hebben we een recensie-exemplaar ontvangen *